10 Atividades Físicas para Praticar Sem Gastar Muito
Pratique atividades físicas sem gastar muito ou gratuitamente. Divirta-se com as amigas.
R. Ilheu Assis.
12/6/20242 min read
Existem diversas atividades que podem ser desempenhadas gratuitamente ou com pouco investimento.
Além disso, muitas cidades têm projetos de promoção à saúde através de esportes como natação, futebol, voleibol, handebol, ballet, lutas, entre vários outros. Vale a pena consultar o site da Prefeitura local ou ir diretamente à Secretaria de Esporte e Lazer de sua cidade e tirar suas dúvidas sobre o que a prefeitura oferece, quais os procedimentos para participar, bem como fazer sugestões.
Veja agora algumas atividades físicas que podem ser realizadas gratuitamente ou com pouco investimento:
Caminhada ou Corrida: Uma das formas mais simples e eficazes de se exercitar. Pode ser feita em parques, ruas ou trilhas.
Ciclismo: Se você já possui uma bicicleta, andar de bicicleta é uma ótima maneira de se manter ativo.
Yoga: Existem muitos vídeos e tutoriais gratuitos online que podem te guiar em práticas de yoga em casa.
Alongamento: Manter uma rotina de alongamentos diários ajuda a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
Treinamento Funcional: Exercícios como agachamentos, flexões e abdominais podem ser feitos em casa sem a necessidade de equipamentos.
Dança: Coloque sua música favorita e dance! É uma maneira divertida de se exercitar.
Pular Corda: Um exercício cardiovascular excelente que requer apenas uma corda.
Caminhada na Natureza: Explorar trilhas e parques locais é uma ótima maneira de se exercitar e aproveitar a natureza.
Jogging: Correr em um ritmo mais leve é uma ótima forma de exercício cardiovascular.
Exercícios de Peso Corporal: Flexões, abdominais, pranchas e outros exercícios que utilizam o peso do corpo são eficazes e não requerem equipamentos.
Essas atividades são acessíveis e podem ser adaptadas ao seu nível de condicionamento físico. O importante é encontrar algo que você goste e que possa incorporar facilmente à sua rotina diária. Agora chama a amiga e vamos nos mexer! 🏃♂️🚴♀️🧘♂️
Uma frase para reflexão:
"Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível." (São Francisco de Assis)
